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NEWS【メンズ痩身】腹筋すればやせられる?

2022.12.12

 

こんにちは!!!

今日のブログ担当はあやかです🦄

 

みなさんはダイエットしたり、

ぽっこりお腹が気になったりしたときに

腹筋をしたことはありませんか?

 

私は何度もありますが、劇的に

やせることはできませんでした😅(笑)

 

そして、そのたびに

❝腹筋すればやせられるのかな?❞

❝もっと効果を出すにはどうしたらいいの?❞

と疑問に思っていました🤔

 

 

腹筋をしたら痩せられるのか、どうしたら効果が出るのか考えている男性

 

 

今日は私と同じような疑問を

お持ちのみなさんのために!

 

そもそも腹筋はどんな効果があるのか

どうしたら効果がより感じられるのか

まとめてみました👌

 

腹筋の効果とは

 

脂肪がつきにくくなる

 

柔らかくなり、たるんだお腹は

筋肉量が減っている証です😵

 

腹筋を鍛えることにより

筋肉量を取り戻すことができます!

 

同じ身長、同じ体重で比べた場合、

筋肉量が多ければ多いほど

消費するエネルギーも多くなります🔥

 

筋肉量を取り戻すことで

脂肪のつきにくく

燃費のよい体を作ることができます💪

 

姿勢がよくなる

 

腹筋をしっかり鍛えることで、

ぴんと伸ばした姿勢を保つことができます✨

 

また、あわせて背中の筋肉を鍛えておくと

より綺麗な姿勢になります😊

 

前後の筋肉を鍛え、体を支えることで

美しい姿勢を手に入れられますよ!

 

便秘の解消

 

腹筋の力が弱くなってしまうと

腹圧を十分に上げることができず、

結果として便秘を招いてしまいます😫

 

腹圧を上げるためには、腹横筋という

背中からお腹までを囲む筋肉が

特に重要となってきます!

 

しかし、腹横筋は腹筋の深層にあるため

簡単に鍛えることが難しい筋肉です💦

 

コルセットのような働きがあり、

鍛えることでぐんと腹圧が上がり

便秘を解消することに繋がりますので

頑張ってみましょう😊

 

お腹がへこむ

 

腹筋を鍛えて腹圧を上げることは

ぽっこりお腹の解消にも効果的✨

 

加齢によってゆるんでしまった

お腹まわりの筋肉を鍛え直すことにより

支えきれなくなっていた内臓や脂肪を

元の位置に戻してあげることができます。

 

腹筋を鍛えると脂肪の燃焼にもつながり

同時に体脂肪を減らすこともできますよ👍

 

腰痛の改善

 

腹筋を鍛えることによって

慢性的な腰痛の改善にも効果的🎶

 

即効的な痛みの改善だけでなく

根本的な改善を目指すことも😊

 

 

腹筋を鍛えることにより慢性的な腰痛を改善したい男性

 

 

前面と背面の筋肉を同時に強化すれば

慢性的な腰痛はかなり軽減されます🙌

無理せずトレーニングしましょう🔥

 

免疫力や体力のアップ

 

トレーニングをすることは

免疫力や体力のアップにも効果的💥

 

成長ホルモンの分泌が促されることにより

より活発に動けるようになります!

 

また、成長ホルモンが分泌されると

風邪などにかかったときの回復力が

飛躍的に上がるとされています🌞

 

やりすぎは逆効果になってしまうので

ほどほどにやってみましょう!

 

パフォーマンスの向上

 

腹筋は体幹のひとつです💪

 

体幹の筋肉を鍛えることにより

体の安定性が高くなったり

動きがスムーズになったり

というメリットがあります😊

 

 

腹筋を鍛えることによってパフォーマンスの向上をして走っている男性

 

 

特に腹筋は体の中心に位置するため、

体全体の筋肉を動かすときに

支えとしての役割を果たします。

 

腹筋のトレーニングが

パフォーマンス向上に繋がるのは

鍛えられた体幹によって

本来の力が発揮されるためです✨

 

効果を上げるために

 

腹筋以外の運動も取り入れる

 

腹筋だけを一生懸命鍛えても、

上に乗っかっている余分な脂肪を

燃焼させないと腹筋は見えません😭

 

例えば、腹筋とスクワットを比べると

明らかに代謝促進量が違うのです!

 

スクワットは太ももとお尻を主に鍛え

身体にある筋肉量の半分以上を

この種目だけで鍛えることができます💥

 

脂肪を燃焼させるために腹筋以外の運動としてスクワットをする男性

 

小さい筋肉よりも大きな筋肉を刺激し

多くの関節を動かす運動を行うことによって

脂肪燃焼の効率が良くなり、

お腹周りの脂肪も燃焼されやすくなります🔥

 

もちろんお腹に綺麗なラインを作るために

腹筋を鍛えることが必要ですが

同時に他の筋肉も鍛えていきましょう😊

 

食事の内容を意識してみる

 

トレーニングは、適切な栄養摂取によって

その効果を最大にすることができます🎶

 

特にたんぱく質の摂取を心がけましょう!

 

トレーニング後はできるだけ早く

栄養補給を行ってあげることが重要です👌

 

プロテインはたんぱく質を豊富に含んでいて

手軽に摂取しやすくとても便利ですよ😊

 

 

腹筋の効果を出すためにトレーニング後にプロテインを摂る男性

 

 

トレーニング後30分以内がおすすめです!

 

ただし、腹筋のみのトレーニングに

プロテインを摂るとカロリーオーバーに😫

 

腹筋を含めた全身のトレーニングを

しっかりやったらプロテインを摂りましょう✨

 

お腹周りの脂肪が特に気になるなら

 

やはりお腹周りの脂肪が多いと

腹筋を一生懸命鍛えたとしても

きれいなラインには見えません😅

 

また、脂肪が多い状態のままで

筋トレを行うと膝や腰に

大きな負担がかかってしまうため

怪我をしてしまったり、効果が

減ったりしてしまいます💦

 

そのため脂肪が気になる場合

筋トレを始める前に脂肪を

落とすことを目標にしてみましょう!

 

お腹周りの脂肪が気になり、腹筋運動でダイエットする男性

 

 

食事内容を見直してみることや

負担の少ない水泳やウォーキングなど

有酸素運動がおすすめですよ✨

 

 

簡単に筋肉を鍛えられる?

 

ここまで腹筋の効果についてと

効果を上げる方法について

まとめてみましたが

いかがでしたか??😄

 

腹筋を鍛えるメリットは

たくさんありますが

毎日継続して鍛えるのって

意外と大変ですよね💦

 

the BLEU ではマグニートを使い

腹筋を簡単に鍛えることができます!

 

電磁波の力を使うことによって

自力では鍛えにくいとされる

インナーマッスルをトレーニング!

 

しかも服の上からベルトを巻くだけ

15分間で腹筋1万回の効果💥

 

 

マグニートを使って筋トレ&脂肪燃焼をしている男性

 

 

さらに詳しい機械についての説明はこちら

 

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15分¥6,600が¥3,300

半額でお試しいただけます🌞

 

ぜひこの機会にお試しくださいませ✨

 

メンズ痩身の申し込み

 

ここまで読んでいただき

ありがとうございました😊

 

たくさんのご予約おまちしております!

 

 

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