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NEWS【メンズ痩身】入浴で痩せやすい身体を目指そう!

2022.12.26

こんにちは!the BLEUの白幡です。

今回は入浴で効果的にダイエットをする

方法についてです。

 

男性は湯船に浸からず、

シャワーで済ませてしまう方が

多いと思います!

 

入浴のメリット・デメリット

ダイエットに効果的な入浴方法を

ご紹介します!

 

入浴のメリット

新陳代謝が上がり血行が良くなるだけでなく、睡眠の質や美肌効果も期待できる入浴をしている男性の写真

 

新陳代謝の向上

入浴をすると体温が上がり、

新陳代謝が高まります。

 

身体のなかに溜まった老廃物が

排出されやすくなるほか、

血液によって体の隅々まで酸素や栄養素が

運ばれるため、身体がスッキリして

疲れが和らぎます。

 

血流が良くなる

入浴によって身体に水圧がかかると、

皮下の血管にも圧力がかかります。

 

そうなることで、心臓の動きが活発になり

血流やリンパの流れが改善します。

 

血流の改善は冷えの解消にも効果的なので、

冷え性に悩んでいる方にもおススメです!

 

良質な睡眠を取ることができる

眠りにつくときに体温が下がり、この働きによって

スムーズな入眠と快適な睡眠がなされます。

 

何もしなくても自然に体温は下がり眠くなりますが、

入浴によって体温を少し上げることで

入眠をスムーズにし、良質な睡眠を取ることが

可能です。

 

入浴は、就寝する1~2時間前に済ませましょう!

入浴することによって皮膚の血流をアップさせ、

皮膚から熱を放散させて体温を下げることで、

夜はぐっすり寝ることができます。

 

肌のデトックス効果

デトックスとは「解毒」という意味で、

体内に溜まった毒素を放出する健康美容法です。

 

入浴することで、体温が高まり、

汗をかきやすくなります。

汗は老廃物を体外へ排出する役目があり

サウナのように効果的に身体を温めれば

汗をかきやすくなります!

 

↓入浴の良さについて↓

https://the-bleu.jp/post-3124/

 

入浴のデメリット

熱いお湯・長時間の入浴にはデメリットがあります!

身体へのダメージをご紹介します。

 

熱い湯で長時間の入浴をし、のぼせてしまった男性の写真

 

脱水症状を起こすリスク

熱いお湯での長風呂は、たくさん汗をかき

脱水症状になってしまったり、

場合によっては熱中症を引き起こします。

 

長時間、湯船に浸かる場合は、

ペットボトルの水を持って入るなど

こまめな水分補給を意識しましょう!

 

肌が乾燥しやすくなる

長風呂をすることによって、

必要以上に皮脂や本来の保湿成分が

洗い流されてしまいます。

 

肌を守るバリア機能が低下して

乾燥状態になり、肌荒れの原因に

なってしまいます。

 

臓器への負担になる

血液やリンパの流れが良くなるといった

入浴のメリットをお伝えしましたが、

お湯に浸かる時間に比例して心臓や肺への

負担が大きくなります。

 

身体への負担を少なくするためには

半身浴がおススメです!

全身欲ほど水圧がかからないため、

心臓や肺への負担も和らぎます。

 

おススメの入浴方法

デトックス効果や美肌効果がある入浴をしている男性の写真

 

高温反復入浴法

心臓に負荷をかけずにカロリー消費が

できる入浴法です。

 

高温のお風呂に出たり入ったりを

繰り返すもので、約20分の入浴で

消費されるカロリーはランニング

1時間程度に匹敵するとも言われています。

 

デトックス効果や美肌効果が

期待できます!

 

【お風呂の温度は41~43℃】

最初に温めのシャワーや掛け湯で身体を慣らしましょう!

 

1,肩まで全身浴をする(約3分) 

2,休憩し身体を休める(約5分)

3,再度、肩まで全身浴をする(約3分)

4,再び休憩する(約5分)

5,最後に全身浴をする(約3分)

 

最後に冷たい水をかけると毛穴が引き締まり、

保湿効果も高まります!

 

褐色脂肪細胞活性化入浴法

「褐色脂肪細胞」とは、太りにくい体質に

してくれる細胞のことです。

 

この細胞は、首の後ろ・肩甲骨・わきの下

などにあります。ここを温めたり、冷やしたり

することで、痩せやすい身体作りをし、

無理のないダイエット効果を期待できます!

 

【お風呂の温度は41~43℃】

 

1,肩までゆっくり全身浴をする(約3~4分) 

2,「首からみぞおちまで水シャワーを30秒

  →お湯シャワーを30秒(5セット)

3,再度、全身浴をする(約3~4分)

4,休憩しながら身体を休める(約5分)

5,最後に全身浴をする(約3~4分)

 

水シャワーは20℃弱でお湯シャワーは42℃

が理想です!

 

↓さらに入浴の大切さを知りたい方へ↓

https://the-bleu.jp/post-3124/

 

まとめ

今回は入浴のメリット・デメリット

ダイエットに効果的な入浴方法について

ご紹介してきました!

入浴はダイエットをしている方にとって

非常に効果的です!

 

これからの時期は本格的に寒くなり

身体が冷えると思います。

 

入浴は新陳代謝を上げ、血流が良くなり

痩せやすい身体作りをサポートしてくれる一方、

熱い湯での長風呂は脱水症状を引き起こすリスク

があるので注意が必要です。

 

↓リバウンドしたくない方へ↓

https://the-bleu.jp/post-4410/

 

より簡単に痩せたい方へ!

マグニートって?

普段鍛えることが難しいインナーマッスルも鍛えることができるマグニートの写真

マグニートは、「パルス電磁界」という

磁気の力で身体の内部7~10㎝まで磁界

を届けることができます。

 

これにより、普段鍛えることが難しい

インナーマッスルにダイレクトで刺激

を与え、激しく収縮させます!

 

マグニートの効果

マグニートの施術前後でウエスト-3㎝の効果が出た男性の写真

↑この写真は

腹直筋15分+腹斜筋15分

施術後のお客様です。

ウエストが-3cmになりました!

 

通常運動による脂肪燃焼と同じ

メカニズムを体内で実現し、

機械的に50~100倍の運動効果を

出すことができます。

 

たった15分間で腹筋1万回

スクワット1万回分と同じ負荷

をかけることができます!

 

施術方法

寝ているだけで簡単に痩せることができるマグニートの施術を受けている男性の写真

施術方法はとっても簡単です。

ベルトを巻いたら機会をセットして

15分~30分間寝ているだけです!

 

3日~1週間以内間隔で、

マグニートをしていただくと

より効果的ですよ!

 

↓マグニートを詳しく知りたい方へ↓

https://the-bleu.jp/1812-2/

 

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