メンズ脱毛/痩身 the BLEU(ブルー)中目黒

NEWS【メンズ痩身】40代男性におすすめ!簡単ダイエット

2023.02.01

 

こんにちは!

本日のブログ担当はあやかです🦄

 

当店は20代から60代まで様々な年齢

お客様がいらっしゃいます😊

 

お客様からいただくお話の中で

❝40代に入ってから痩せにくくなった❞

❝以前と比べるとすぐ太ってしまう❞

というお話をよく耳にします。

 

そこで今回は40代の男性に

おすすめのダイエット方法について

詳しくまとめてみました!

 

40代になると体質が変わる?

 

20代をピークに、年を重ねると

基礎代謝は低下していきます。

 

基礎代謝は運動時だけでなく

寝ているときなど安静時にも

消費できるカロリーのことです😊

 

20代のころと同じ食習慣を続けて太ってしまった男性

 

 

つまり20代のころと同じ食習慣や

運動習慣での生活を続けていると

体重が増えてしまうのです。

 

また男性は女性に比べると

内臓脂肪がつきやすい体質のため

ぽっこりお腹になりやすいのです😫

 

40代男性がダイエットを成功させるコツ

 

太りやすくなってしまう原因として

基礎代謝の低下だけでなく

日常生活や運動習慣が大きく

影響しています😥

 

そこで、40代の男性がダイエットを

成功させるためのポイントは

大きく分けて2つあります!!

 

基礎代謝に合わせた食事管理

 

消費カロリーのほとんどは

基礎代謝が占めています🔥

 

そのため年々減少する基礎代謝に

合わせたカロリーコントロール

行うことが必要です👌

 

若いころと同じ摂取カロリーの場合

エネルギーを消費しきれないと

いう意識を持ちましょう!

継続的な運動習慣

 

ダイエットには運動は必要不可欠です😊

 

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動

筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて

行うとより効果的です!!

 

40代男性のダイエットには継続的な運動習慣が重要

 

 

一度に長時間きつい運動を行うよりも、

短時間で簡単な運動を

習慣にするのがおすすめです💞

 

また筋肉を鍛えることで

基礎代謝量を増やすことができます!

痩せやすい身体を作りましょう😌

 

40代男性におすすめの食事管理法

 

過度に食事制限を行ってしまうと

ストレスで暴飲暴食を引き起こしたり

体調を崩したりする原因になります。

 

食事管理はとても大切ですが

量を極端に減らすのではなく

栄養素や食事の時間などを

工夫していきましょう🎶

 

たんぱく質を積極的に摂る

 

たんぱく質は、筋肉や骨などを

形成するために必要な栄養素です。

 

たんぱく質をしっかり摂取することで

基礎代謝量が増え、脂肪が燃焼しやすい体に!

 

健康的にダイエットを行うためには、

たんぱく質は必要不可欠です!

卵やプロテインがおすすめです😊

 

40代男性のダイエットにおすすめの食事管理法としてたんぱく質を摂ることが大切

夜の食事量は控えめに

 

夕食の量は、ほかの食事量よりも

控えめにすることをおすすめします👌

 

睡眠中は消費するカロリーが少ないため

たくさん食べてしまうと

余ったカロリーが脂肪となり

身体に蓄積されてしまいます💦

 

寝ている間に成長ホルモンが分泌されるため、寝る前にはたくさん食べ過ぎないことが大切

 

 

また、寝ている間に成長ホルモン

分泌されていることはご存知でしょうか?

 

成長ホルモンは心身の疲労を

軽減する効果があるとされています😌

 

体内にたくさんの食べ物が残っていると

成長ホルモンの分泌量が減少しますので

夕食や、寝る前の食事量には

特に気をつけましょう💪

 

出来るだけ飲酒しない

 

お酒にはカロリーが含まれていますので

飲み過ぎるとカロリーオーバーの原因に😥

 

また、飲酒によって食欲が増進してしまうことも💦

 

更には判断力が鈍ってしまいますので

食べ過ぎてしまう可能性が高くなります😫

 

お酒がカロリーオーバーの原因になるので出来るだけ飲まないようにする

 

 

しかし、無理に我慢するのは

ストレスになり悪影響です。

 

どうしても飲みたくなった場合は

1杯だけ、などあらかじめ量を決めて

飲むようにしましょう😊

 

40代男性におすすめの運動法

 

徐々に低下してしまった基礎代謝を

あげることによって、効率的に

ダイエットを行うことが出来ます😊

 

ウォーキングをする

 

ウォーキングと比べ、ランニングの方が

消費カロリーはより高いですが、

足腰への負担やけがのリスクが少なく

毎日続けやすく継続がしやすいため

とてもおすすめです😊

 

40代男性のダイエットにおすすめの有酸素運動としてウォーキングをする男性

 

 

息が切れることもないため

自分のペースで歩きましょう✨

身体に負担をかけない筋トレ

 

効率よくダイエットを行うためには

大きい筋肉から鍛えることが

とても大切なポイントになります🔥

 

体内の筋肉量のうち約70%が

下半身に集まっています。

 

つまり下半身の筋肉を鍛えると

基礎代謝量を増やすことができ、

痩せやすい身体になります😊

 

40代男性のダイエットにおすすめの筋肉トレーニングとしてスクワットをする男性

 

 

下半身を効果的に鍛えるには

スクワットがおすすめですよ🌟

無理のない範囲で行いましょう!

 

寝るだけ簡単ダイエット

 

寝るだけで簡単に筋肉を鍛えることが

できたらうれしいですよね😏

 

❝そんなことできるわけない!❞と

思いませんでしたか??

 

実は…あるんです💥

 

当店では簡単にインナーマッスル

鍛えることができる

❝マグニート❞を体験いただけます!

 

マグニートについての詳しい記事は

こちらからどうぞ!

↓ ↓ ↓


マグニートを使って筋トレ&脂肪燃焼をしている男性

 

お腹だけでなく、お尻や背中

太ももにもご使用いただけますので

気になる箇所を鍛えてみませんか?

 

マグニートで更に効果を

UPさせる方法について

こちらもあわせてどうぞ!

マグニート効果UPのPOINT★☆★

 

今ならお得な初回キャンペーンも!

 

なんと通常15分¥6,600のところ

半額の¥3,300でお試しできます😊

 

ご予約はこちらからどうぞ!!!

たくさんのご予約お待ちしております🦄

中目黒 メンズ脱毛 メンズ痩身


メンズ脱毛/メンズ痩身

【the BLEU(ブルー)】

☎ 03-6452-3512

中目黒駅:徒歩1分

恵比寿駅:徒歩14分

代官山駅:徒歩11分