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NEWS【メンズ痩身】水がもたらす身体に嬉しい効果とは!?

2023.02.16

 

こんにちは!

本日のブログ担当はあやかです🦄

 

皆さんは普段からどのくらいの量の

水を飲んでいますか??🙄

 

“ついジュースやコーヒーを飲んでしまう”

“普段あまり意識し水分をとっていない”

そんな方にぜひ読んでいただきたいです👌

 

 

普段からあまり意識せず水を飲まずにジュースばかり飲む男性

 

 

実は水を飲むことであまり知られていない

身体に嬉しい効果がたくさんあるんです✨

 

そこで今回は水がもたらす美容効果や

健康効果についてご紹介していきます!

 

体内での水の役割とは

 

私たちの体内にはたくさんの水が含まれており

成人男性であれば約60%を占めています。

 

体内で行われれる水分の役割は

・血液として酸素を運ぶ

・尿として老廃物を排出する

・汗を出して体温調節する

などです。

 

 

体内の水分が減少して熱中症や心筋梗塞を起こしている男性

 

 

体内の水分が減少してしまうと

熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など

様々な健康障害のリスクに繋がります😫

 

水がもたらす美容効果

 

身体中に酸素や栄養を運ぶ血液の半分以上は

水によって出来ていると言われています。

 

また肌細胞の約60%を水分が占めるとも😳

 

そのため外側からのケアだけでは足りず、

水分不足が乾燥肌を招く原因にもなります💦

 

肌は水分量が低下するとバリア機能が低下し、

乾燥をはじめ、肌荒れやニキビなど

様々な肌トラブルを引き起こします…。

 

肌の代謝を促す

 

肌のひとつひとつの細胞は、

常に新しい水分を入れ替えながら

健康的なお肌をキープしています😊

 

 

水分を定期的に摂取して常に若々しく健康的な肌をキープしている男性

 

 

水分不足になると、代謝が悪くなってしまい

細胞も新しく生まれ変われません。

 

そのため定期的に水分を摂取することで

肌細胞の内側にある水の入れ替えが行われ

常に若々しく健康的な肌になります✨

 

乾燥による老化防止

 

先述した通り、肌が水分不足になると

肌細胞の代謝が悪くなってしまい

乾燥を引き起こしやすくなります😥

 

また、乾燥した肌は外的刺激に弱いため

シミやしわ、肌荒れの原因となります。

 

 

水分が不足して肌荒れやシミシワになっている男性の肌

 

 

水分を定期的に摂取することで

体内に溜まった毒素を排出され

肌の代謝を助け、乾燥にも強い肌へ

導いてくれます🎶

 

ミネラルの補給

 

販売されている多くのミネラルウォーターには

“ナトリウム”“マグネシウム”“カリウム”

といったミネラルが含まれています💧

 

ミネラルには、便秘予防効果や

自律神経の乱れを整えたり

中性脂肪の抑制したりする効果があります!

 

 

水の中に含まれるミネラルによって再生されている骨や爪

 

 

また、骨や髪、爪・コラーゲンの再生を

助けてくれる役割もあります🤝

 

ミネラルは体内で生成することができないため

意識的に摂取する必要があります。

 

食物のみからの摂取には限界があるため

水分からも摂取していきましょう👌

 

血流が良くなる

 

体内の水分量が少ないと血液がドロドロになり、

栄養素や酸素を体内に届きにくくなります。

 

また、老廃物を運び出す働きが弱まり

肌荒れを引き起こす原因にも😫

 

 

体内の水分量が少なくて血液の流れが悪く肌荒れを引き起こしている男性

 

 

水分をたっぷりと摂取することで

血液量が増加し、

サラサラとした血液になります!

 

血液中の酸素や栄養素が体内に届きやすくなり、

肌荒れを防ぐ効果が期待できますよ🎶

 

 

水がもたらす健康効果

 

水を飲むことで肌に嬉しい

たくさんの効果があることが

わかりましたね😊

 

そしてもちろん肌だけでなく

身体にも嬉しい健康効果も

実はたくさんあるのです!!

 

ストレスの軽減

 

水にはリラックス効果があります😌

 

水に含まれるカルシウムやマグネシウムは

自立神経を整える効果が期待できます。

 

 

水の中に含まれるカルシウムやマグネシウムによって自律神経が整っている男性

 

 

ストレスや疲れを感じる場合は

よりカルシウムやマグネシウムが多く

含まれている硬水を飲むのが

おすすめですよ👌

 

むくみの解消

 

体内の水分量が少なくなると、

老廃物を排出するリンパの流れが悪くなり

老廃物が体内に溜まってしまいます😓

 

すると水分を溜め込みやすくなり

むくみを起こす原因になります💥

 

こまめに水分をとることで

リンパの流れがよくなり

むくみの予防になりますよ✨

 

同じ姿勢で長時間過ごすことが多い方や

運動不足の方もむくみやすい傾向にあります。

 

 

長時間同じ姿勢で過ごす時間が長くむくみやすくなっている男性

 

 

むくみが気になる方は、こまめに

ストレッチを行うことも効果的です🌟

 

便秘の改善

 

水に含まれているマグネシウムには、

腸に水を集める働きがあります😊

 

そのため、便がやわらかくなり

便秘解消効果が期待できます!

 

 

水に含まれるマグネシウムによって便通改善した男性

 

 

一度にたくさんの水を飲んでも

きちんと身体に吸収されずに

尿になって排出されてしまいますので

こまめに飲みましょう🌈

 

ダイエット効果

 

水をこまめに飲むことで

効果が期待できます😊

 

“ジュースがやめられない!”という方は

代わりに水を飲むことで

カロリーを減らすことができます🎶

 

 

ジュースの代わりにこまめに水を飲むことで無理なくカロリーダウンしている男性

 

 

フレーバー付きの水などもありますので

無理な我慢をすることなく

美味しくカロリーダウンすることが

出来ますよ😋

 

空腹感を抑えたり、食べ過ぎを防いだり

する効果も期待できます👌

 

おすすめの飲み方★

 

ここまで水がもたらす嬉しい効果について

ご紹介してきましたがいかがでしたか?💛

 

飲み方を工夫することで

より効果をアップさせることができます😊

 

こまめに飲む

 

一度に大量の水を飲んでしまうと

尿として排出されてしまいます😓

 

・朝起きてすぐ

・通勤で歩いた後

・トイレに行った後

・スポーツした時

・入浴前後

・寝る前

 

上記のようにタイミングを決め、

こまめに飲むことが大切ですよ✨

 

1度に飲む量は200ml程度にしましょう!

 

1.5Lを目安に!

 

体重や体格によって個人差がありますが

1日に必要な水分量は2.5Lほど、と

言われています。

 

 

1日に必要な水分量を摂取する男性

 

 

食事からも水分をとることが出来ますので

全量を水から摂る必要はありません😉

1日に1.5Lくらいを目安にしましょう⭐

 

常温の水を飲む

 

冷たい水を飲み過ぎてしまうと

体内を冷やす原因となってしまいます😰

 

身体が冷え、内臓が冷えてしまうと、

新陳代謝を低下させてしまい

むくみを引き起こします。

 

 

冷たい水を飲み過ぎてしまってむくみや内臓の冷えを起こしてしまっている男性

 

 

また冷たい水は分子が大きいために、

肌の細胞膜へ吸収されにくいため

新陳代謝が悪くなる原因のひとつに。

 

常温か白湯がおすすめです👌

 

水を飲むとメリットたくさん!

 

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました😊

 

今回は、水がもたらす美容効果や

健康効果についてご紹介しました!

 

水をのむことで肌だけでなく、

健康面にも嬉しい効果が

たくさんあることが

ご理解いただけたかと思います🍀

 

 

水を飲むことで肌にも健康にもうれしい効果があることが分かった男性

 

 

こまめな水分補給を

習慣にしましょう!!

 

簡単にダイエットを始めるなら…

 

 “水を飲むだけじゃなくてもっと

簡単に効果が出るダイエットは

あったらいいのに…”

 

そんな方におすすめしたいのが

“マグニート”です🔥

 

 

マグニートの施術を受けている男性の写真

 

 

マグニートは、“パルス電磁界”という

電磁波の力を使い、

身体の内部皮下7~10㎝まで

負荷を与えることが出来ます💪

 

そのため普段鍛えることが難しい

インナーマッスルをダイレクトに

鍛えることが出来ます!!

 

通常運動による脂肪燃焼と同じ

メカニズムを体内で実現し、

機械的に50~100倍の運動効果を

出すことができます😳

 

その効果はなんと15分間で

筋肉運動1万回分の効果!

 

ベルトを巻いたら機械をセットして

寝ているだけなので、

施術方法はとっても簡単です😉

 

マグニートについて詳しくはこちら

https://the-bleu.jp/1812-2/

 

お得なキャンペーンのご用意もございますので

この機会にぜひご利用くださいませ✨

 

 

メンズ痩身専用サイト

 

ご予約お待ちしております😊

 

その他にも簡単なダイエット法について

まとめていますので

こちらもご覧ください✨

 

めんどくさがり屋のダイエット方法

 

 

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