NEWS【メンズ痩身】水がもたらす身体に嬉しい効果とは！？
2023.02.16
こんにちは！
本日のブログ担当はあやかです🦄
皆さんは普段からどのくらいの量の
水を飲んでいますか？？🙄
“ついジュースやコーヒーを飲んでしまう”
“普段あまり意識し水分をとっていない”
そんな方にぜひ読んでいただきたいです👌
実は水を飲むことであまり知られていない
身体に嬉しい効果がたくさんあるんです✨
そこで今回は水がもたらす美容効果や
健康効果についてご紹介していきます！
体内での水の役割とは
私たちの体内にはたくさんの水が含まれており
成人男性であれば約60％を占めています。
体内で行われれる水分の役割は
・血液として酸素を運ぶ
・尿として老廃物を排出する
・汗を出して体温調節する
などです。
体内の水分が減少してしまうと
熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など
様々な健康障害のリスクに繋がります😫
水がもたらす美容効果
身体中に酸素や栄養を運ぶ血液の半分以上は
水によって出来ていると言われています。
また肌細胞の約60％を水分が占めるとも😳
そのため外側からのケアだけでは足りず、
水分不足が乾燥肌を招く原因にもなります💦
肌は水分量が低下するとバリア機能が低下し、
乾燥をはじめ、肌荒れやニキビなど
様々な肌トラブルを引き起こします…。
肌の代謝を促す
肌のひとつひとつの細胞は、
常に新しい水分を入れ替えながら
健康的なお肌をキープしています😊
水分不足になると、代謝が悪くなってしまい
細胞も新しく生まれ変われません。
そのため定期的に水分を摂取することで
肌細胞の内側にある水の入れ替えが行われ
常に若々しく健康的な肌になります✨
乾燥による老化防止
先述した通り、肌が水分不足になると
肌細胞の代謝が悪くなってしまい
乾燥を引き起こしやすくなります😥
また、乾燥した肌は外的刺激に弱いため
シミやしわ、肌荒れの原因となります。
水分を定期的に摂取することで
体内に溜まった毒素を排出され
肌の代謝を助け、乾燥にも強い肌へと
導いてくれます🎶
ミネラルの補給
販売されている多くのミネラルウォーターには
“ナトリウム”“マグネシウム”“カリウム”
といったミネラルが含まれています💧
ミネラルには、便秘予防効果や
自律神経の乱れを整えたり
中性脂肪の抑制したりする効果があります！
また、骨や髪、爪・コラーゲンの再生を
助けてくれる役割もあります🤝
ミネラルは体内で生成することができないため
意識的に摂取する必要があります。
食物のみからの摂取には限界があるため
水分からも摂取していきましょう👌
血流が良くなる
体内の水分量が少ないと血液がドロドロになり、
栄養素や酸素を体内に届きにくくなります。
また、老廃物を運び出す働きが弱まり
肌荒れを引き起こす原因にも😫
水分をたっぷりと摂取することで
血液量が増加し、
サラサラとした血液になります！
血液中の酸素や栄養素が体内に届きやすくなり、
肌荒れを防ぐ効果が期待できますよ🎶
水がもたらす健康効果
水を飲むことで肌に嬉しい
たくさんの効果があることが
わかりましたね😊
そしてもちろん肌だけでなく
身体にも嬉しい健康効果も
実はたくさんあるのです！！
ストレスの軽減
水にはリラックス効果があります😌
水に含まれるカルシウムやマグネシウムは
自立神経を整える効果が期待できます。
ストレスや疲れを感じる場合は
よりカルシウムやマグネシウムが多く
含まれている硬水を飲むのが
おすすめですよ👌
むくみの解消
体内の水分量が少なくなると、
老廃物を排出するリンパの流れが悪くなり
老廃物が体内に溜まってしまいます😓
すると水分を溜め込みやすくなり
むくみを起こす原因になります💥
こまめに水分をとることで
リンパの流れがよくなり
むくみの予防になりますよ✨
同じ姿勢で長時間過ごすことが多い方や
運動不足の方もむくみやすい傾向にあります。
むくみが気になる方は、こまめに
ストレッチを行うことも効果的です🌟
便秘の改善
水に含まれているマグネシウムには、
腸に水を集める働きがあります😊
そのため、便がやわらかくなり
便秘解消効果が期待できます！
一度にたくさんの水を飲んでも
きちんと身体に吸収されずに
尿になって排出されてしまいますので
こまめに飲みましょう🌈
ダイエット効果
水をこまめに飲むことで
効果が期待できます😊
“ジュースがやめられない！”という方は
代わりに水を飲むことで
カロリーを減らすことができます🎶
フレーバー付きの水などもありますので
無理な我慢をすることなく
美味しくカロリーダウンすることが
出来ますよ😋
空腹感を抑えたり、食べ過ぎを防いだり
する効果も期待できます👌
おすすめの飲み方★
ここまで水がもたらす嬉しい効果について
ご紹介してきましたがいかがでしたか？💛
飲み方を工夫することで
より効果をアップさせることができます😊
こまめに飲む
一度に大量の水を飲んでしまうと
尿として排出されてしまいます😓
・朝起きてすぐ
・通勤で歩いた後
・トイレに行った後
・スポーツした時
・入浴前後
・寝る前
上記のようにタイミングを決め、
こまめに飲むことが大切ですよ✨
1度に飲む量は200ml程度にしましょう！
1.5Lを目安に！
体重や体格によって個人差がありますが
1日に必要な水分量は2.5Lほど、と
言われています。
食事からも水分をとることが出来ますので
全量を水から摂る必要はありません😉
1日に1.5Lくらいを目安にしましょう⭐
常温の水を飲む
冷たい水を飲み過ぎてしまうと
体内を冷やす原因となってしまいます😰
身体が冷え、内臓が冷えてしまうと、
新陳代謝を低下させてしまい
むくみを引き起こします。
また冷たい水は分子が大きいために、
肌の細胞膜へ吸収されにくいため
新陳代謝が悪くなる原因のひとつに。
常温か白湯がおすすめです👌
水を飲むとメリットたくさん！
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました😊
今回は、水がもたらす美容効果や
健康効果についてご紹介しました！
水をのむことで肌だけでなく、
健康面にも嬉しい効果が
たくさんあることが
ご理解いただけたかと思います🍀
こまめな水分補給を
習慣にしましょう！！
簡単にダイエットを始めるなら…
“水を飲むだけじゃなくてもっと
簡単に効果が出るダイエットは
あったらいいのに…”
そんな方におすすめしたいのが
“マグニート”です🔥
マグニートは、“パルス電磁界”という
電磁波の力を使い、
身体の内部皮下7～10㎝まで
負荷を与えることが出来ます💪
そのため普段鍛えることが難しい
インナーマッスルをダイレクトに
鍛えることが出来ます！！
通常運動による脂肪燃焼と同じ
メカニズムを体内で実現し、
機械的に50～100倍の運動効果を
出すことができます😳
その効果はなんと15分間で
筋肉運動1万回分の効果！
ベルトを巻いたら機械をセットして
寝ているだけなので、
施術方法はとっても簡単です😉
マグニートについて詳しくはこちら
お得なキャンペーンのご用意もございますので
この機会にぜひご利用くださいませ✨
ご予約お待ちしております😊
その他にも簡単なダイエット法について
まとめていますので
こちらもご覧ください✨
【the BLEU（ブルー）中目黒】
メンズ脱毛/メンズ痩身
東京都目黒区上目黒2-6-1中目黒FC301
☎ 03-6452-3512
中目黒駅：徒歩1分
恵比寿駅：徒歩14分
代官山駅：徒歩11分