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NEWS【メンズ痩身】~男性の効果的なダイエット方法~

2023.04.10

こんにちは!

夏に向け

お腹周りや体重の増加が気になり

ダイエットを始めたいと

考える男性は

多いのではないでしょうか?

夏に向けお腹周りや体重の増加が気になりダイエットを始めたいと考える男性

今回は

人間が太ってしまう理由や

豆知識を踏まえながら

引き締まった体になるよう

効果的なダイエット方法を

ご紹介していきます!

 

太るメカニズム

太るのはなぜかと

考えたときに

ぱっと思いつくのは

食べるから太ると

考えられるかと思います。

 

ですが

同じ量を食べても

太らない男性もいらっしゃいます。

ではそれはなぜなのでしょうか?

同じ量を食べても自分だけ太る男性

脂肪細胞が太っている?

体内には

・白色脂肪細胞

・褐色脂肪細胞の

2つが存在しております。

 

白色脂肪細胞は

血液中の脂質や糖の中性脂肪が

増えるとそれらを取り込み

膨らんでいきます・・・

 

健康的な方の場合

白色脂肪細胞は

直径は80マイクロメートルほどですが

肥満の場合

140マイクロメートルにまで

膨らむと言われています!

 

なぜ同じ量を食べても個人差が出るのか

同じ摂取カロリーでも

個人差が出てしまうのは

消費カロリーが大きな要因と

言われています。

食生活で

カロリー量が少ないことは

以下の点が挙げられます

・運動不足

・食生活と生活スタイル

・基礎代謝の低下

 

①運動不足

学生時代と比べ

歩くことや有酸素運動をする

機会もかなり減っているのでは

無いでしょうか?

歩くことや有酸素運動をする機会がかなり減っている男性

人間は運動をしなければ

どんどん筋肉が衰えていき、

エネルギーを消費できなくなります。

 

日常生活で運動不足を解消するには

ウォーキングやストレッチなど

適度な運動をおこなうことが

オススメです!

 

②食生活と生活スタイル

同じ食事でも

人それぞれで食べ方や時間は

変わっていきます。

 

実は

ご飯やパンなど

糖質の多いものから食べると

血糖値が上昇しやすくなります。

 

身体はインスリンを大量に分泌します。

このインスリンには

脂肪の合成を促進する

作用もあるため結果的に

太る原因になります・・・

食事を白米から食べた為血糖値が上がる男性

なので食事の始めは

サラダなどから食べるのが

良いと言われています!

 

③基礎代謝の低下

基礎代謝とは、

無意識に生命活動で

必要になるエネルギーの消費です。

 

体の燃費が悪いと

エネルギーに変えられなかった

栄養が体に蓄積してしまい

必然的に太りやすくなります。

 

また基礎代謝が低いことで

以下のデメリットがあります。

・手足が冷たくなる→冷え性

・むくみやすい

・疲れやすく寝ても変わらない

・体調が悪く見える

・低体温

・便秘

代謝が悪いことで疲れやすくむくみやすい男性

基礎代謝が低いことで

生活に弊害が起こることも

あるので基礎代謝は

人間には欠かせない

機能の1つになるというわけです!

 

太りにくい体を作る為には

太りにくい体を

作る為には先程上げた

基礎代謝UP】が大きな

ポイントになります!

 

基礎代謝UP】には

食事管理と筋トレが

大きな影響を与えます!

 

↓簡単に代謝を上げれるトレーニング↓

https://the-bleu.jp/soshin/

 

食事管理

皆さまも

ダイエット=食事という

イメージは大きいのでは

ないでしょうか?

 

痩せようと

食事を抜くことや

断食はかなりNGです・・・

 

食事を抜くことで一時的には

痩せると同時に

筋肉もおちてしまいます。

以前より栄養分を蓄えやすくなり

リバウンドしやすい体質に

変化してしまいます・・・

ダイエットで食事管理を始める男性

正しい食事管理は

カロリーと糖質を制限することです!

食事で摂取するカロリーを

体が消費するカロリーよりも

減らすことで

脂肪を燃焼させ痩せる効果があります!

 

糖質は炭水化物に多く含まれ

短期間で効果を実感しやすいと

言われています!

 

ただ糖質を限りなく

制限してしまうと

体調や健康面で問題が起こる

可能性がありますので

糖質制限は長くても

3ヶ月までに抑える事を

オススメしております!

 

筋トレ

基礎代謝を上げるには

筋肉量が増える事が

大切になります!

 

↓寝ているだけでトレーニングできるサロン↓

https://the-bleu.jp/

自宅で筋トレを始め筋肉量を増やそうとする男性

筋トレをすることで

筋肉量が増加し

引き締まった体に

変わることはもちろん

運動量が増えることで

脂肪が燃焼し

リバウンドしにくい体に

変わります!!

 

痩せたいという目的で

鍛えるのをオススメするのは

腹筋】です!

 

男性の多くは

飲みすぎ食べ過ぎによる

ぽっこりお腹が気になると思います・・・

 

腹筋を鍛えるとどうなる?

腹筋を鍛えることで
内臓が正常の位置で
キープすることができるため、
健康的に機能してくれるようになります。
また、お腹を刺激することで
腸の動きも活発になるので、
お腹のトラブルも解消されやすくなります!
寝る前に腹筋トレーニングをする男性
腹筋は体幹の1つにもなります!
なので体を支える部位の
力が強くなることで
姿勢がよくなり
腰痛の改善にも効果的です!

楽にトレーニングできる唯一の方法

ただ筋トレを頑張ると言っても

かなり時間も期間も

必要になりますよね・・・

 

でも楽に筋トレ方法があります!

それは・・・

【痩身】です!

 

マグニート痩身とは?

マグニート痩身は

「パルス電磁界」という

磁気の力で身体の内部最大

10cmまで磁界を

届けることができます!

マグニートを使って筋トレ&脂肪燃焼をしている男性

ダイレクトにインナーマッスルを

激しく収縮させ

通常運動による脂肪燃焼と

同じメカニズムを体内で実現し

30分寝るだけで

腹筋20000回分の

効果を出すことができます!

↓before&after↓

腹部&腹部横の痩身効果写真

 

痩身の1回お試しプランを

15分特別割引料金

3300円!!

でご用意しております!

 

また無料のカウンセリングもございますので

ご相談・お問い合わせお待ちしております!!

 

↓お問い合わせ・ご予約はコチラから↓

https://the-bleu.jp/#contact

 

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