NEWS【メンズ痩身】ダイエットに!おすすめはトマト★☆★
2023.05.17
こんにちは!
本日のブログ担当はあやかです🦄
今回はダイエットにおすすめの
野菜をご紹介いたします😊
タイトルの通り…それは
“トマト”です🍅
野菜にはたくさんの種類があり、
“野菜=身体によい”
というイメージの方も
多いのではないでしょうか?
種類によって様々な栄養素が含まれ
栄養価が変わってきますが
本日はトマトについて
ご紹介していきます✨
トマトに含まれる栄養素
まずはトマトにどのような栄養素が
含まれているのか、
それぞれの効果と併せて
ご紹介していきます🎶
リコピン
強い抗酸化作用があるため、
悪玉コレステロールの酸化を防ぎ
血流の改善をする効果があります✨
また、生活習慣病の原因となる
活性酸素の過剰な発生を
抑える効果があるため
生活習慣病の予防や改善を
期待できます👌
カリウム
細胞内の浸透圧を一定に保ち、
心臓や筋肉の機能を調節します。
また、腎臓でナトリウムの再吸収を
抑制し、尿中への排出を促すため
血圧を下げる効果もあります😊
不足すると、手足のだるさや
不整脈を起こすこともあります😥
ペクチン
水溶性の食物繊維のひとつです🎶
ペクチンは腸内の善玉菌を増殖させ、
腸の調子を整える効果があります。
また腸の蠕動運動を促進するため、
便秘や下痢を改善する効果も👌
腸内環境を整えることで、
摂取した栄養を無駄なく吸収し、
疲労回復や体力の増強も期待できます🙌
トマトのダイエット効果
トマトにはたくさんの栄養素が
含まれていることが
分かりましたね✨
その栄養素によって
どのようなダイエット効果があるのか
ご紹介していきます😸
脂肪燃焼を助ける
リコピンの効果により血流が良くなると
酸素が身体全体に運ばれるため
基礎代謝がアップします🔥
すると体内にある糖質や脂質が
エネルギーに変換されやすくなり、
脂肪が燃焼されやすく
脂肪が蓄積しにくい身体に!!
また、リコピンには脂肪細胞が
( 脂肪を蓄積させる細胞 )
肥大するのを抑える働きがあるため、
太りにくい体質になります💪
便秘の解消
ペクチンが豊富に含まれているため
身体にとって不要なものを
包み込んで排出する効果があり、
便秘解消にも効果的です✨
また、水溶性食物繊維特有の
ネバネバに包み込まれたものは
腸内をゆっくり移動しながら
排出が行われるため、
満腹感が持続されやすく
食べ過ぎを抑える効果も😊
むくみを防ぐ
カリウムの効果によって
体内に増えすぎたナトリウムを
体外に排出する作用があるため、
むくみを防ぐことが出来ます🎶
おすすめの食べ方
トマトは美味しいだけじゃなく
嬉しいダイエット効果が
あることが分かりましたね🎶
続いては、その効力を
アップさせるための
おすすめの食べ方のポイントについて
ご紹介していきます😊
いつ食べたらいいの?
おすすめは“夜”です🌛
トマトには成長ホルモンの分泌を
促進させるミネラルやビタミンが
多く含まれています👌
成長ホルモンは、たんぱく質合成や
脂質代謝・糖代謝に関わっているため
分泌量がアップすると
筋肉量が増え、基礎代謝を
アップさせる効果が期待できます🎶
成長ホルモンは22~2時の間に
多く分泌されますので
夕食時にトマトを取り入れることで
代謝アップ効果が期待できます🔥
また、食事の1番最初に食べると
食物繊維の効果によって
肥満の原因となる、
血糖値の上昇が緩やかになります。
よく噛むことで満腹中枢が
刺激されるため
食べ過ぎを防ぎます😊
どれくらい食べたらいい?
リコピンやカリウムの含有量から
1日当たり、生トマト2個
ミニトマトであれば10個程度が
理想的な量と考えられます🎶
カロリーが低いため
積極的に摂り入れたい食材ですが
食べ過ぎると、身体の冷えや
柑皮症の原因にもなります。
また、生で食べると
消化に時間がかかるため
胃腸に負担がかかることもあります💦
食べ過ぎには注意しましょう🍅
バランスよく食べる
ダイエット効果が高いトマトですが
トマトだけを食べ過ぎても
健康的な身体を作ることが出来ません。
様々な栄養素をバランスよく
身体に取り入れるためには
バランスの良い食事を
心掛けるようにしましょう😌
痩せやすい身体を作るには
短期間で行うダイエットは
リバウンドしやすい身体を
つくってしまいます😫
ダイエットを成功させるためには
痩せやすい身体をつくることが
重要なポイントとなります✨
腸内環境を整える
腸内環境が整っていると、
排便がスムーズになります👌
体内に余分な脂肪や老廃物を
溜め込みにくくなり、
痩せやすい身体になります😊
また、基礎代謝アップや
肌荒れの改善などにも効果的です🌟
常に姿勢を整える
姿勢が悪いと呼吸が浅くなってしまい
体内に取り込む酸素量が減少します。
すると脂肪燃焼効率が悪くなってしまい
太りやすい体質を作ってしまいます😱
日頃から背筋を伸ばすことを意識し、
常に良い姿勢を心がけることが大切✨
基礎代謝を上げる
基礎代謝とは体温の維持や呼吸など
生活していくために必要な身体の機能を
保つために必要とされるエネルギーです🔥
安静時であっても、基礎代謝によって
エネルギーは消化され続けています。
基礎代謝量が高い人ほど
1日のエネルギー消費量が高くなります🔥
筋肉を鍛えて基礎代謝量がアップすると
運動しなくても多くのエネルギーが消費され
太りにくい身体になります✨
the BLEUのマグニート
the BLEU では電磁波のパワーを使い
インナーマッスルを鍛えることが出来る、
❝マグニート❞を取り扱っております!
インナーマッスルを鍛えることによって
基礎代謝をアップさせることができ、
痩せやすい身体をつくることができます🍀
なんと15分間で腹筋1万回の効果💥
服の上からベルトを巻くだけ!
お着替えも必要ないため
サクッと気軽に施術を
受けていただくことが出来ます🎶
寝ているだけなのできつい思いを
することもありませんよ😏
機械についての詳しい記事はこちら
なんと今なら通常15分¥6,600のところ
半額の¥3,300でお試しが出来ます🎶
この機会にぜひお試しください!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました🐰
ご予約はこちらからどうぞ ↓↓↓
ご予約お待ちしております🦄
メンズ脱毛/メンズ痩身
【the BLEU(ブルー)】
☎ 03-6452-3512
中目黒駅:徒歩1分
恵比寿駅:徒歩14分
代官山駅:徒歩11分