メンズ脱毛/痩身 the BLEU(ブルー)中目黒

NEWS【メンズ痩身】ダイエットに!おすすめはトマト★☆★

2023.05.17

 

こんにちは!

本日のブログ担当はあやかです🦄

 

今回はダイエットにおすすめの

野菜をご紹介いたします😊

 

タイトルの通り…それは

“トマト”です🍅

 

野菜にはたくさんの種類があり、

“野菜=身体によい”

というイメージの方も

多いのではないでしょうか?

 

 

種類によって栄養素が大きく変わる野菜を食べる男性

 

 

種類によって様々な栄養素が含まれ

栄養価が変わってきますが

本日はトマトについて

ご紹介していきます✨

 

トマトに含まれる栄養素

 

まずはトマトにどのような栄養素が

含まれているのか、

それぞれの効果と併せて

ご紹介していきます🎶

 

リコピン

 

強い抗酸化作用があるため、

悪玉コレステロールの酸化を防ぎ

血流の改善をする効果があります✨

 

 

強い抗酸化作用によって血流の改善をするリコピンが含まれているトマト

 

 

また、生活習慣病の原因となる

活性酸素の過剰な発生を

抑える効果があるため

生活習慣病の予防や改善

期待できます👌

 

カリウム

 

細胞内の浸透圧を一定に保ち、

心臓や筋肉の機能を調節します。

 

また、腎臓でナトリウムの再吸収を

抑制し、尿中への排出を促すため

血圧を下げる効果もあります😊

 

不足すると、手足のだるさや

不整脈を起こすこともあります😥

 

ペクチン

 

水溶性の食物繊維のひとつです🎶

 

ペクチンは腸内の善玉菌を増殖させ、

腸の調子を整える効果があります。

 

また腸の蠕動運動を促進するため、

便秘や下痢を改善する効果も👌

 

 

水溶性食物繊維のペクチンが含まれているトマト

 

 

腸内環境を整えることで、

摂取した栄養を無駄なく吸収し、

疲労回復や体力の増強も期待できます🙌

 

トマトのダイエット効果

 

トマトにはたくさんの栄養素が

含まれていることが

分かりましたね✨

 

その栄養素によって

どのようなダイエット効果があるのか

ご紹介していきます😸

 

脂肪燃焼を助ける

 

リコピンの効果により血流が良くなると

酸素が身体全体に運ばれるため

基礎代謝がアップします🔥

 

すると体内にある糖質や脂質が

エネルギーに変換されやすくなり、

脂肪が燃焼されやすく

脂肪が蓄積しにくい身体に!!

 

 

リコピンの効果によって脂肪が燃焼しやすい身体になっている男性

 

 

また、リコピンには脂肪細胞が

( 脂肪を蓄積させる細胞 )

肥大するのを抑える働きがあるため、

太りにくい体質になります💪

 

便秘の解消

 

ペクチンが豊富に含まれているため

身体にとって不要なものを

包み込んで排出する効果があり、

便秘解消にも効果的です✨

 

また、水溶性食物繊維特有の

ネバネバに包み込まれたものは

腸内をゆっくり移動しながら

排出が行われるため、

満腹感が持続されやすく

食べ過ぎを抑える効果も😊

 

むくみを防ぐ

 

カリウムの効果によって

体内に増えすぎたナトリウムを

体外に排出する作用があるため、

むくみを防ぐことが出来ます🎶

 

おすすめの食べ方

 

トマトは美味しいだけじゃなく

嬉しいダイエット効果が

あることが分かりましたね🎶

 

続いては、その効力を

アップさせるための

おすすめの食べ方のポイントについて

ご紹介していきます😊

 

いつ食べたらいいの?

 

おすすめは“夜”です🌛

 

トマトには成長ホルモンの分泌を

促進させるミネラルやビタミンが

多く含まれています👌

 

成長ホルモンは、たんぱく質合成や

脂質代謝・糖代謝に関わっているため

分泌量がアップすると

筋肉量が増え、基礎代謝を

アップさせる効果が期待できます🎶

 

 

成長ホルモンの分泌を促進させるためによる食べるトマト

 

 

成長ホルモンは22~2時の間に

多く分泌されますので

夕食時にトマトを取り入れることで

代謝アップ効果が期待できます🔥

 

また、食事の1番最初に食べると

食物繊維の効果によって

肥満の原因となる、

血糖値の上昇が緩やかになります。

 

よく噛むことで満腹中枢が

刺激されるため

食べ過ぎを防ぎます😊

 

どれくらい食べたらいい?

 

リコピンやカリウムの含有量から

1日当たり、生トマト2個

ミニトマトであれば10個程度が

理想的な量と考えられます🎶

 

カロリーが低いため

積極的に摂り入れたい食材ですが

食べ過ぎると、身体の冷えや

柑皮症の原因にもなります。

 

また、生で食べると

消化に時間がかかるため

胃腸に負担がかかることもあります💦

 

食べ過ぎには注意しましょう🍅

 

バランスよく食べる

 

ダイエット効果が高いトマトですが

トマトだけを食べ過ぎても

健康的な身体を作ることが出来ません。

 

様々な栄養素をバランスよく

身体に取り入れるためには

バランスの良い食事を

心掛けるようにしましょう😌

 

痩せやすい身体を作るには

 

短期間で行うダイエットは

リバウンドしやすい身体を

つくってしまいます😫

 

ダイエットを成功させるためには

痩せやすい身体をつくることが

重要なポイントとなります✨

 

腸内環境を整える

 

腸内環境が整っていると、

排便がスムーズになります👌

 

体内に余分な脂肪や老廃物を

溜め込みにくくなり、

痩せやすい身体になります😊

 

また、基礎代謝アップや

肌荒れの改善などにも効果的です🌟

 

 

トマトを食べて肌荒れの改善をした男性

 

 

常に姿勢を整える

 

姿勢が悪いと呼吸が浅くなってしまい

体内に取り込む酸素量が減少します。

 

すると脂肪燃焼効率が悪くなってしまい

太りやすい体質を作ってしまいます😱

 

日頃から背筋を伸ばすことを意識し、

常に良い姿勢を心がけることが大切✨

 

基礎代謝を上げる

 

基礎代謝とは体温の維持や呼吸など

生活していくために必要な身体の機能を

保つために必要とされるエネルギーです🔥

 

安静時であっても、基礎代謝によって

エネルギーは消化され続けています。

 

基礎代謝量が高い人ほど

1日のエネルギー消費量が高くなります🔥

 

筋肉を鍛えて基礎代謝量がアップすると

運動しなくても多くのエネルギーが消費され

太りにくい身体になります✨

 

the BLEUのマグニート

 

the BLEU では電磁波のパワーを使い

インナーマッスルを鍛えることが出来る、

❝マグニート❞を取り扱っております!

 

インナーマッスルを鍛えることによって

基礎代謝をアップさせることができ、

痩せやすい身体をつくることができます🍀

 

なんと15分間で腹筋1万回の効果💥

 

服の上からベルトを巻くだけ!

 

お着替えも必要ないため

サクッと気軽に施術を

受けていただくことが出来ます🎶

 

寝ているだけなのできつい思いを

することもありませんよ😏

 

 

簡単にインナーマッスルを鍛えることが出来るマグニート

 

 

機械についての詳しい記事はこちら

 

なんと今なら通常15分¥6,600のところ

半額の¥3,300でお試しが出来ます🎶

 

この機会にぜひお試しください!!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました🐰

 

ご予約はこちらからどうぞ ↓↓↓

 

 

メンズ痩身専用サイト

 

 

ご予約お待ちしております🦄

 

メンズ脱毛痩身中目黒theBLEU


メンズ脱毛/メンズ痩身

【the BLEU(ブルー)】

☎ 03-6452-3512

中目黒駅:徒歩1分

恵比寿駅:徒歩14分

代官山駅:徒歩11分