NEWS【メンズ痩身】サウナでダイエットが出来る？！
2023.09.12
こんにちは！
メンズ脱毛痩身中目黒theBLEUです🐻
近年男女問わず大人気な“サウナ”
“サ活”“サウナー”“ととのう”など
サウナに関するワードも
目にする機会が増えましたね😊
汗を大量にかくことが出来るため
ダイエット効果を期待して
サ活を始める方も多いようです。
実際にサウナへよく行かれるお客様から
“通い始めて〇キロ痩せた！”
“サウナでダイエット出来た”
というお話を伺うことがあります✨
しかし、ある一方では
“サウナだけじゃダイエットにならない”
“汗をかいても体重は変わらない”
などというお話も…。
このようにサウナの効果に関しては
さまざまな意見があるため
サウナのダイエット効果について
気になる方も多いことでしょう🤔
今回は、気になるサウナの効果や
おすすめの入り方、注意点などを
ご紹介していきます✨
これから肌寒くなり、温泉やサウナに
行く機会も増えることでしょう😌
ぜひ参考にしてみてくださいね👌
サウナで得られるダイエット効果とは
それではまず、
サウナに入ることで
得ることが出来る効果について
ご紹介していきます🔥
むくみの解消
体温が上がると血管が拡張され、
血液の循環がよくなることで
むくみの解消に繋がります✨
また、汗をかくことで
老廃物の排出がよりスムーズに
行われやすくなり、
むくみにくい身体に👌
新陳代謝のアップ
脂肪の分解や老廃物の排出が
促されることで
痩せやすい体質になります🎶
また、溜まってしまうと
ダイエットの妨げとなる乳酸も
汗とともに排出することが出来ます。
カロリーの消費
個人差はありますが、
サウナに入ると1時間あたり
150㎉消費することが出来ます。
ウォーキングやランニングと比べると
カロリー消費量は大きくありませんが
サウナに入ってゆっくりするだけで
カロリー消費に繋がるため
大きなメリットとなります🌟
その他にも効果がある？
サウナに入ることで、
様々なダイエット効果が
得られることが分かりましたね😊
この他にも身体に嬉しい効果が
サウナからは得ることが出来ます。
ストレスの解消
高温の空気によって
全身の皮膚が刺激されるため
神経による身体機能の調整が促され、
ストレスの解消に繋がります🍀
また、交感神経と副交感神経の
切り替えがスムーズに行われるようになり
精神的な安定も見込めます😌
ストレスがたまり過ぎると
肥満の原因になるともいわれているため
ストレス解消が、さらなるダイエット効果の
アップに繋がる可能性もあります🍀
疲労の回復
血液の循環がよくなることで
酸素の摂取量の増加や
筋肉疲労物質の排出など
疲労回復の効果に繋がります🎶
筋肉の緊張や血流不足によって起こる
肩こりや腰痛などの改善効果も👌
肌がキレイになる
全身があたたまることによって
肌のすみずみまで、
酸素や栄養が行き届きます✨
するとターンオーバーが促進され
健やかな肌を保つことが出来ます！
また、大量に汗をかくことで
毛穴に詰まっていた汚れや皮脂が
排出されやすくなり
肌荒れしにくくなります😉
より効果を出すために
ダイエット効果だけではなく
身体に嬉しい効果がたくさんのサウナ。
より効果を得るために
サウナの入り方のポイントを
ご紹介していきます👏
入る前に身体を洗う
身体の皮脂や汚れを流すことで
皮膚の汗腺が開きやすくなり
汗をかきやすくなります🎶
また、他の利用者の方への
エチケットとしても重要です👍
水分をとってから入る
入浴前に水分補給をすることで
脱水を予防する効果だけではなく
汗をかきやすくする効果があります😝
入浴中の水分補給はすぐに吸収されるため
老廃物を排出する機能が
うまく作用しないことがあります。
水分補給は入浴前後がおすすめ🎶
身体の水分を拭き取る
“どうせ汗をかいて濡れてしまうし…”と
思っている方も多いようです😓
身体が濡れたままでサウナに入ると
身体表面の水分が蒸発する際に
気化熱として身体の熱が奪われます。
すると身体の熱が上がるまでに
時間がかかってしまい
汗をかきにくくなってしまいます🤷♂️
身体を洗った後は身体の水分を
よく拭き取ってからサウナに入りましょう！
サウナ～休憩までをセットで行う
サウナに入り、そのまま汗を流して
終了するのではなく
水風呂へ入り、休憩するまでのセットを
数回繰り返すのがおすすめです🙆♂️
この流れを繰り返すことによって
血管が収縮を繰り返します。
すると血管の内側の膜が鍛えられ
血管が柔らかくなります。
血管の柔軟性が上がると
心筋梗塞や高血圧などの生活習慣病を
防ぐ効果があるといわれています😮
しかし、無理は禁物ですので
体調が悪くなった場合は
直ちに中断してくださいね🌿
食後1～2時間ほどあける
食後すぐにサウナに入ると
消化に必要な血液が
身体中に分散してしまうため
消化不良を起こすことがあります。
食後1～2時間ほどあけることで
消化不良を起こす心配もなくなり
効率よく血液を循環させることが出来ます✨
しかし、空腹状態でサウナに入ると
低血糖を起こしやすくなり
転倒やめまいのリスクもあります。
サウナに入る前に空腹を感じたら
胃腸に負担をかけにくい果物や
ジュースがおすすめです😳
サウナに入る際の注意点
サウナ内は非常に高温な場所です。
体調を崩してしまう危険性もあるため
以下のポイントに注意しましょう🤔
・大量に汗をかき、脱水になる恐れがあります。
こまめに水分補給をしましょう💧
・運動後や睡眠不足など疲れているときは
休息をとってからサウナに入りましょう🌿
・飲酒後は脱水や転倒のリスクがあるため
サウナに入るのは控えましょう⚠
・水風呂に入る際は、一気に入らずに
身体を慣らしてから入りましょう。
・サウナから出たあとは激しい運動などは避け
ゆっくりと身体を休めましょう😊
急に動くと吐き気やめまいなど
体調不良を起こすリスクが上がります。
また、サウナは多くの人が利用する場所です。
汗を流さずに湯船に入ったり、
大声で会話したりなどせずに
マナーを守って利用することも大切ですね✨
ダイエットを成功させるためには
ダイエットを成功させるために
1番大切なことは継続することです👌
血行促進やデトックスを繰り返すことで
体内の循環がよくなり
ダイエットに繋がります！
また、疲労回復効果や美肌効果など
身体に嬉しい効果が期待できるため
心身ともに健康的な生活を送る
きっかけ作りにもなります🌟
しかし、汗をかいた分だけ
体重や脂肪が減るわけではなく
サウナだけでダイエットを
成功させるのは難しいともいえます😞
ダイエットのカギは“消費カロリー”
消費カロリーを効率よくアップさせるためには
筋肉量を増やすことが近道です！
“運動するのは苦手…”
“サウナに運動に、そんな時間はない！”
そんな方におすすめしたいのが
当店で扱っているマグニートです💪
施術方法はベルトを巻いて
ベッドに横になるだけ！
膝や腰を痛めている方や
運動が苦手な方でも安心です🙆♂️
また、効果はたった15分間で
筋肉運動1万回分といわれているため
忙しい方でも効率よく
短時間で筋肉トレーニングが
可能になります✨
マグニートの機械について
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