メンズ脱毛/痩身 the BLEU(ブルー)中目黒

NEWS【メンズ痩身】サウナでダイエットが出来る?!

2023.09.12

 

こんにちは!

メンズ脱毛痩身中目黒theBLEUです🐻

 

近年男女問わず大人気な“サウナ”

 

“サ活”“サウナー”“ととのう”など

サウナに関するワードも

目にする機会が増えましたね😊

 

 

サウナに関するワードをよく目にするようになった男性

 

 

汗を大量にかくことが出来るため

ダイエット効果を期待して

サ活を始める方も多いようです。

 

実際にサウナへよく行かれるお客様から

“通い始めて〇キロ痩せた!”

“サウナでダイエット出来た”

というお話を伺うことがあります✨

 

しかし、ある一方では

“サウナだけじゃダイエットにならない”

“汗をかいても体重は変わらない”

などというお話も…。

 

 

サウナのダイエット効果に関して様々な意見を唱える男性

 

 

このようにサウナの効果に関しては

さまざまな意見があるため

サウナのダイエット効果について

気になる方も多いことでしょう🤔

 

今回は、気になるサウナの効果や

おすすめの入り方、注意点などを

ご紹介していきます✨

 

これから肌寒くなり、温泉やサウナに

行く機会も増えることでしょう😌

 

ぜひ参考にしてみてくださいね👌

 

サウナで得られるダイエット効果とは

 

それではまず、

サウナに入ることで

得ることが出来る効果について

ご紹介していきます🔥

 

むくみの解消

 

体温が上がると血管が拡張され、

血液の循環がよくなることで

むくみの解消に繋がります✨

 

また、汗をかくことで

老廃物の排出がよりスムーズに

行われやすくなり、

むくみにくい身体に👌

 

新陳代謝のアップ

 

脂肪の分解や老廃物の排出が

促されることで

痩せやすい体質になります🎶

 

また、溜まってしまうと

ダイエットの妨げとなる乳酸も

汗とともに排出することが出来ます。

 

カロリーの消費

 

個人差はありますが、

サウナに入ると1時間あたり

150㎉消費することが出来ます。

 

ウォーキングやランニングと比べると

カロリー消費量は大きくありませんが

サウナに入ってゆっくりするだけで

カロリー消費に繋がるため

大きなメリットとなります🌟

 

その他にも効果がある?

 

サウナに入ることで、

様々なダイエット効果が

得られることが分かりましたね😊

 

この他にも身体に嬉しい効果が

サウナからは得ることが出来ます。

 

ストレスの解消

 

高温の空気によって

全身の皮膚が刺激されるため

神経による身体機能の調整が促され、

ストレスの解消に繋がります🍀

 

また、交感神経と副交感神経の

切り替えがスムーズに行われるようになり

精神的な安定も見込めます😌

 

 

サウナに入ることによってストレス解消や精神的な安定を手に入れた男性

 

 

ストレスがたまり過ぎると

肥満の原因になるともいわれているため

ストレス解消が、さらなるダイエット効果の

アップに繋がる可能性もあります🍀

 

近年増えているストレス太りとは…

 

疲労の回復

 

血液の循環がよくなることで

酸素の摂取量の増加や

筋肉疲労物質の排出など

疲労回復の効果に繋がります🎶

 

筋肉の緊張や血流不足によって起こる

肩こりや腰痛などの改善効果も👌

 

肌がキレイになる

 

全身があたたまることによって

肌のすみずみまで、

酸素や栄養が行き届きます✨

 

するとターンオーバーが促進され

健やかな肌を保つことが出来ます!

 

 

サウナに入ることで肌キレイになった男性

 

 

また、大量に汗をかくことで

毛穴に詰まっていた汚れや皮脂が

排出されやすくなり

肌荒れしにくくなります😉

 

より効果を出すために

 

ダイエット効果だけではなく

身体に嬉しい効果がたくさんのサウナ。

 

より効果を得るために

サウナの入り方のポイントを

ご紹介していきます👏

 

入る前に身体を洗う

 

身体の皮脂や汚れを流すことで

皮膚の汗腺が開きやすくなり

汗をかきやすくなります🎶

 

また、他の利用者の方への

エチケットとしても重要です👍

 

水分をとってから入る

 

入浴前に水分補給をすることで

脱水を予防する効果だけではなく

汗をかきやすくする効果があります😝

 

入浴中の水分補給はすぐに吸収されるため

老廃物を排出する機能が

うまく作用しないことがあります。

 

水分補給は入浴前後がおすすめ🎶

 

身体の水分を拭き取る

 

“どうせ汗をかいて濡れてしまうし…”と

思っている方も多いようです😓

 

身体が濡れたままでサウナに入ると

身体表面の水分が蒸発する際に

気化熱として身体の熱が奪われます。

 

すると身体の熱が上がるまでに

時間がかかってしまい

汗をかきにくくなってしまいます🤷‍♂️

 

 

サウナの効果を高めるために身体の水分を拭き取ってからサウナに入る男性

 

 

身体を洗った後は身体の水分を

よく拭き取ってからサウナに入りましょう!

 

サウナ~休憩までをセットで行う

 

サウナに入り、そのまま汗を流して

終了するのではなく

水風呂へ入り、休憩するまでのセットを

数回繰り返すのがおすすめです🙆‍♂️

 

この流れを繰り返すことによって

血管が収縮を繰り返します。

 

すると血管の内側の膜が鍛えられ

血管が柔らかくなります。

 

 

サウナに入ることで生活習慣病の予防効果を期待する男性

 

 

血管の柔軟性が上がると

心筋梗塞や高血圧などの生活習慣病を

防ぐ効果があるといわれています😮

 

しかし、無理は禁物ですので

体調が悪くなった場合は

直ちに中断してくださいね🌿

 

食後1~2時間ほどあける

 

食後すぐにサウナに入ると

消化に必要な血液が

身体中に分散してしまうため

消化不良を起こすことがあります。

 

 

食後すぐにサウナに入ってしまい消化不良を起こしている男性

 

 

食後1~2時間ほどあけることで

消化不良を起こす心配もなくなり

効率よく血液を循環させることが出来ます✨

 

しかし、空腹状態でサウナに入ると

低血糖を起こしやすくなり

転倒やめまいのリスクもあります。

 

サウナに入る前に空腹を感じたら

胃腸に負担をかけにくい果物や

ジュースがおすすめです😳

 

 

サウナに入る際の注意点

 

サウナ内は非常に高温な場所です。

体調を崩してしまう危険性もあるため

以下のポイントに注意しましょう🤔

 

 

サウナに入る際に注意すべきことを確認する男性

 

 

・大量に汗をかき、脱水になる恐れがあります。

こまめに水分補給をしましょう💧

 

・運動後や睡眠不足など疲れているときは

休息をとってからサウナに入りましょう🌿

 

・飲酒後は脱水や転倒のリスクがあるため

サウナに入るのは控えましょう⚠

 

・水風呂に入る際は、一気に入らずに

身体を慣らしてから入りましょう。

 

・サウナから出たあとは激しい運動などは避け

ゆっくりと身体を休めましょう😊

急に動くと吐き気やめまいなど

体調不良を起こすリスクが上がります。

 

 

サウナのマナーを守って利用する男性

 

 

また、サウナは多くの人が利用する場所です。

汗を流さずに湯船に入ったり、

大声で会話したりなどせずに

マナーを守って利用することも大切ですね✨

 

ダイエットを成功させるためには

 

ダイエットを成功させるために

1番大切なことは継続することです👌

 

血行促進やデトックスを繰り返すことで

体内の循環がよくなり

ダイエットに繋がります!

 

また、疲労回復効果や美肌効果など

身体に嬉しい効果が期待できるため

心身ともに健康的な生活を送る

きっかけ作りにもなります🌟

 

 

サウナに入ることでダイエットが成功して心身ともに健康的な生活を送る男性

 

 

しかし、汗をかいた分だけ

体重や脂肪が減るわけではなく

サウナだけでダイエットを

成功させるのは難しいともいえます😞

 

ダイエットのカギは“消費カロリー”

 

消費カロリーを効率よくアップさせるためには

筋肉量を増やすことが近道です!

 

“運動するのは苦手…”

“サウナに運動に、そんな時間はない!”

 

そんな方におすすめしたいのが

当店で扱っているマグニートです💪

 

 

簡単にインナーマッスルを鍛えることが出来るマグニート

 

 

施術方法はベルトを巻いて

ベッドに横になるだけ!

膝や腰を痛めている方や

運動が苦手な方でも安心です🙆‍♂️

 

 

腰や膝を痛めて運動したくない男性

 

 

また、効果はたった15分間で

筋肉運動1万回分といわれているため

忙しい方でも効率よく

短時間で筋肉トレーニングが

可能になります✨

 

マグニートの機械について

詳しく知りたい方は

併せてこちらもご覧ください!

 

トレーニング痩身機マグニートとは

 

現在、the BLEUでは、

メーカー希望価格¥8,800のところ

¥6,600にてご案内しております😊

 

そして今ならなんと初回キャンペーンとして

さらに半額の¥3,300にて

ご体験いただけます👌

 

この機会にぜひお試しください🌟

 

ご予約はこちらから ↓ ↓ ↓

痩身専用サイト

 

 

ご来店お待ちしております🎵

 

 


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☎ 03-6452-3512

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